co po treningu

Tylko po co aż tyle?? Jaki staż??? Jakie cel treningu? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

gameover: przekaze, choc nie wierze, ze bedzie chcial zrezygnowac z treningu nog (niktórzy to po prostu lubia, tak samo jak inni klatke i bica ) obelix: co do soboty to nie ma opcji, pamietaj, ze ludzie pracuja, do tego studiuja, czesto chodza jeszcze na jezyki, dzialaja w stowarzyszeniach, maja dziewczyny etc. I tak dobrze, ze ma czas dwa razy w [...]

[...] starczy. Przestrzegaj ilość serii jaką się wykonuje na dane partie mięśniowe 9-12 na bicepsy, tricepsy, barki, a 12-16 na uda, plecy i klate. Nie zaniedbuj żadnego mięśnia. I uważaj przy treningu pleców - nie wykonuj Martwego ciągu, czy nawet wiosłowań ze sztangą w opadzie - dopiero gdy nabierzesz troche orientacji w treningach. No to tyle.

nie ma sensu cwiczyc jak i tak idziesz na zabieg i bedziesz miał przerwe w treningu , a po co sobie jeszcze coś pogorszyć

evan90 -czemu więc nie wziąles staka smakowego? chce zwrocic jeszcze uwage na to co napisałes, ze zyskales wytrzymałość i siłę musiąles w tych kwestiach popełaniac jakies bledy, a pisze to dlatego,że jesli tego nie wyeliminujesz to po kolejnych próbach bedziesz równie rozczarowany bo uzyskasz te same cechy motoryczne... ja obstawiam że powodem [...]

Mięśnie lecą jak jesteś na głodówce i jakimś idiotycznie objętościowym treningu typu 6x siłówka, 6x cardio. Przy odpowiedniej kaloryce rekreacyjne 2 treningi w tygodniu niczym nie zaszkodzą. Jak coś poleci z Ciebie to woda i tłuszcz. No chyba że jesteś z tych WIECZNA MASA, co mając 20% BF w organizmie boją się jakiegokolwiek spadku wagi BO JUŻ W [...]

[...] PROSTYCH) NOGACH!!!! chyba ze Ci kolana nie mile.... ja bym jeszcze dorzucil podciaganie. Pozatym taka sama objetosc w cwiczeniu na bica i w przysiadach? glupota... w cwiczeniach typu MC, przysiady objetosc powinna byc najwieksza. Pozatym MC i przysiady na jednym treningu to duze wyzwanie, jak nie dasz rady rob zamiennie co trening

Ale co ma być w tej ankiecie ? Bo niezbyt rozumiem. Mi te połączenia osobiście pasują , pewnie chodzi Wam o to , że bic i tric razem ? Mam ćwiczyć 3 razy w tyg. przedramiona na każdym treningu ? I jakie ćwiczenia wykonywać , długo trzymać ciężar , nawijać na linkę , czy po prostu uginanie nadgarstków. Dzięki za odpowiedzi.

No to chyba oczywiste, że jak bedziesz na kajakach to treningi odpadają A po powrocie- daj sobie wypoczac i ...wracaj do treningu . Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] 3. Rozciąganie mięśnia brzuchatego i płaszczkowatego (bez bólu). 4. Odpoczynek. 5. Wkładki ortopedyczne i tzw taping (ale to po wizycie u fachowca) 6. Ćwiczenia wzmacniające łydkę o ile ta jest za słaba, ale bez bólu. 7. Urozmaicenie treningu np pływaniem, rowerem. http://www.coolrunning.com.au/expert/1997c014.shtml http://www.tendinosis.org/

wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało. trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening. dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone [...]

Rób po prostu tak, że co trzeci dzień bez treningu siłowego masz wolny :)

idz do fizjoterapeuty, zaplecisz 30-40zl za godzine treningu, zapiszesz sobie cwiczenia i bedziesz robil w domu i po klopocie;-) za miesiac znowu pojdziesz niech zobaczy co i jak i znowu zaplacisz 30-40zl i wprowadzi korekte czy da inne wskazowki. nnikt nie kaze chodzic ci codziennie tam i bulic za trening

1,97 bylo rok temu a co teraz jest :D Zapomnialem jeszcze dodac ze w srode robie brzuch mocno i po kazdym treningu 10 minut aerobów a na przed ramienie nie cwiczylem ale mam zamiar

[...] na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 dodatakowo po każdym treningu 20min brzucha oraz dwa ćwiczenia na przedramię Co mówicie chłopaki, brac sie za to??

[...] po pomyslnym(poprawnym technicznie!) wykonaniu zalozonej ilosci ruchow w ostatniej serii-ZWIEKSZAMY CIEZAR NA KOLEJNEJ SESJI. przyklad ze starego tematu: na ostatnim treningu przysiadu,udalo ci sie w ostatniej-piatej serii-wykonac poprawnie technicznie 5 powtorzen na ciezarze 95kg,wiec mozesz zwiekszyc obciazenie.biorac pod uwage twoj [...]

[...] siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim przypadku A co do samego treningu na siłownie poczytaj w dziale trening dla początkujących podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Jaki ciężar? Moim zdaniem warto już teraz pójść do lekarza/fizjoterapeuty- możesz sobie tylko z treningu na trening pogłębiać kontuzję. @ja111111 - po co pas do przysiadów?

[...] brakow w diecie;) 1.mono uniwersala 2.tauryna olimpa 3.witaminy olimpa 4.zma trec 5.vpx no shotgun edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ troche po czy ogolnie trzyma w jakims stopniu caly czas? z gory dziex pzdr Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-09-25 21:35:31 Zmieniony przez - Flower15 w dniu [...]

To ja juz wszystko wiem, to że przybrałem swego czasu na masie to nie zasługa diety i odpowiedniego treningu tylko HMB! Po co ja głupi tyle jadłem i ćwiczyłem Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!